在2025年，芬蘭再次榮登世界幸福報告中最幸福國家的榜首！培養幸福感向來是芬蘭的基石，那麼這個國家擁有哪些秘訣來提升幸福感呢？讓我們一起探討芬蘭心理學專家分享的四個建議，幫助我們在生活中找到更多的快樂。

芬蘭旅遊局 （Visit Finland）  最近發佈了幾位芬蘭心理學專家的建議，解析人們在日常生活中保持愉悅的技巧和提升幸福感的秘訣，這些建議包括：

1.與大自然的聯繫

芬蘭人在生活中的幸福感與大自然及動植物息息相關，他們在日常生活中經常與大自然互動，以促進身心健康。他們認為大自然的寧靜與和平能為生活注入平衡的節奏，與大自然的聯繫為他們提供了一種「新的生活方式」，讓人們學會利用大自然賦予的豐富資源享受生活。

實行方式：

與大自然建立聯繫的首要步驟是放下手機，漫步於街道或公園，細心傾聽周圍的聲音，觀察四周的景象。透過呼吸練習，將注意力聚焦於當下，可以的話再輕輕觸摸樹木以加深與大自然的聯繫。如此一來，我們便能感受到這片土地所賦予的資源，從中為生活注入活力……

2.學會面對生活突如其來的變化

即使芬蘭人在面對生活中不可避免的突發事情，他們都能夠從中保持冷靜和持有積極的心態。芬蘭文化強調靈活性和堅韌性，猶如一根彎曲卻永不折斷的蘆葦，這一理念將幸福、變化和不確定性緊密相連。

實行方式：

讓自己學會接受變化，培養靈活的心態，並專注於當下的每一刻。通過冥想或反思，讓我們清晰地理解自己的情感和需求，達致這種內心的平衡有助於減輕壓力，還能促進幸福感。