1.忽略了呼吸的提示
瑜伽課上有很多事情需要考慮，所以很容易忽略呼吸的變化，甚至忽略老師關於吸氣和呼氣的提示，尤其是在呼吸開始變得困難的時候。但是當練習變得非常激烈時，你正是需要學習如何調整呼吸來堅持下去。如果能學習在瑜伽中完成高難度式子時調整呼吸，就能更好地應對生活中的壓力，因為控制呼吸可以幫助你平靜神經系統。但記得屏住呼吸只會讓事情變得更加困難，我們的呼吸機制實際上是決定我們身體和大腦的感受。
如果你發現自己無法控制呼吸，可以先暫停一下嘗試更溫和的調整，或轉換成嬰兒式，直到你慢慢能夠調節為止。同時也可以將正確的呼吸作為課堂目標，這樣就能把呼吸放在第一位，當你的思緒開始遊離時，就能重新集中注意力並把注意力集中於呼吸上。
2. 試圖強迫自己做式子
在大多數健身課上，學員被要求模仿教練的動作，而每個人努力實現目標，例如舉起更重的重量或做更多次數，所以很容易理解為甚麼人們會錯誤地把這種心態帶進瑜珈。
但瑜伽的真正意義是在於與自身身體的協調，練習式子的感受遠比式子的「影相姿勢」重要。而且每個人的身體都不同，適合你的式子可能和其他人不一樣。當人們以不適合自己身體的方式強迫自己練習式子或姿勢時，可能會拉伸那些尚未準備好進行該動作幅度的肌肉組織而導致受傷，這也削弱了瑜伽的初衷，因為瑜伽的重點在於與我們自己聯繫、向內看。
正確的做法是每次踏上瑜伽墊，都要擁抱自己的身體程度和能量狀態，而不是糾結於與身邊的人，甚至是自己過去的能力來比較，重要的是活在當下，而不是比較，即使是身處集體空間，也要專注於個人體驗。
3.穿上不適合自己的衣服
雖然我們都喜歡漂亮的套裝，但練瑜伽沒有所謂的「正確」服裝。反而某些服裝選擇可能會阻礙你的進步。最常見的穿衣錯誤是穿襪子，這有機會讓你在瑜伽墊上滑倒，從而改變你的整個練習，以及做式子的能力，而太硬或太重的褲子也會限制活動。
不合身的服裝，例如太小的上衣也意味著你必須不斷地中斷練習來調整布料，這對任何人進入「流瑜伽」的狀態都沒有幫助。所以優先考慮穿着舒適的衣服才可以活動自如，或在上課前先試穿新衣服，確保能完全伸展，最重要的是穿上所有讓你感覺舒服的服飾。另外如果你擔心衛生問題所以不想赤腳練習，可以考慮帶自己的墊子，又或是穿上防滑襪，這樣就能增加摩擦力。
4.手機成了練習的主角
雖然在拜日式時偷看手機確實很誘人，但這會打斷瑜伽帶來的放鬆身心機會。所以有些課堂的其中一個瑜伽禮儀是不可以帶手機，這也是在瑜伽練習中其中一個希望大家可以嘗試的問題 – 究竟如何可以放下手機？我們可以試著把課堂時間當成一個放鬆的時間，如果確實需要將手機放在身邊以備緊急情況，請將其設為靜音，並將振動通知限制在絕對必要的通知上。
5.忽視大休息
大休息是課程結束時的恢復性姿勢，只需仰臥即可，但這個動作卻很容易被忽略，因為有些人追求的是體力上的消耗，反而在靜止的狀態中會感到不舒服。但切忌在大休息時間時離開或進行其他自己想練習的式子，這種習慣不僅意味著你自己錯過了大休息帶來的好處，還可能破壞了周遭人們這段充滿力量的冥想時光。
大休息其實是瑜伽練習中最神聖的環節之一，這是每個人真正整合所做練習成果的時刻，也是課程要達到的靜止時刻。雖然你可能認為自己很安靜，但如果出現不必要的走動或動作可能會讓其他學生難以完全放鬆。因此如果是一些難以安靜的人，可以趁大休息時挑戰自己保持靜止，給自己一些放鬆的空間。
6.避免使用道具或變化動作
可能很多人也會認為道具只是瑜伽的拐杖。但事實上這些工具其實可以讓你的式子流暢性更強大。道具的存在是為了幫助增強體式，這樣你就可以進階到更深層的式子。例如可以瑜伽磚來加深弓箭步，不會讓肌肉過度緊張。
但如果你的自尊心阻止你利用道具或變化練習，其實反而可能會傷害自己，也會破壞你的練習。很多人會沉迷於式子挑戰，但這種過於「挑戰」反而會打斷我們與呼吸、思想、身體和精神的聯繫。
因此在練習瑜伽時問問自己，甚麼能讓你當天練習出最有效的式子。記住，嘗試不同的變化式只是另一個選擇，這並不意味著它挑戰性更低，要承認我們身體的變化和身體的起伏。
如果你對以上習慣感覺熟悉也不要緊，因為這只是代表一個需要成長的領域。稱之為「瑜伽練習」是有原因，我們的目標並非追求完美，而是在努力變得更強壯、更靈活的同時，也要接受自己不同的現狀，了解那些可能阻礙你進步的習慣，只是旅程的一部分。
