有些日子是更懂得控制壓力的高峰，如果我們不是向恐慌屈服，而是學會恢復平靜，並優先考慮我們的心理健康，會怎麼樣呢？雖然Abigail剛剛推出了一個SOS自我護理套裝，但The Abi’s Method的健康專家Abigail Mary Taugwalder與我們分享了一些具有舒緩力量的補救措施，使自己擺脫與壓力有關的消極想法，並避免在這些憂慮的時刻前被情緒所淹沒。

理想的晨練方式，讓你的一天更加寧靜

1.在離開你的床之前進行一些深層的啟發

「如果你醒來時很焦慮，就要繼績留在床上，簡單地通過腹部深呼吸來開始你的一天。想像一下，你像氣球一樣為體內充氣，通過鼻子吸氣，增加氧氣供應，更好地專注於要完成的任務。然後再用嘴呼氣，這有助於減壓，調節體溫和放鬆肌肉。耶魯大學壓力中心正念教育項目主任Anne Dutton解釋說：「用鼻子呼吸也會減緩呼吸，因為它提供了更多的阻力，這對神經系統有直接影響」。

2.把你的注意力帶到你的感官上

「你感到不知所措嗎？通過一個簡單的感官冥想來重新連接」。花幾分鐘時間注意便能看到、聽到、感覺到、嚐到和感受到不同的感受。每次你深深陷入你的想法時，可以輕輕地把你的注意力拉回到感官上。

3.採取跳躍式運動

「如果你的身體很緊張，就站起來活動一下 ，來做跳遠運動吧」！根據傳統中醫，我們相信身體有能量通道，而當中的脈輪與我們的健康有關。所以當我們有壓力時，能量仍然被阻擋。想像一下，一個緊握的拳頭是沒有任何循環。但只要打開它才注意到手掌是多麼光滑。因此聽著你最喜歡的音樂來搖動你的身體系統，從而進行減壓和運動。