學會把你的焦慮相對化也是改善你心理健康的一種方式，雖然沒有無懈可擊的規則能令你從困境中退一步，但美國作家Suzy Welch提出了一個簡單而有效的方法來結束我們無用的恐懼 – 10/10法則。 「目的是分析你現在所做的決定在10分鐘、10個月和10年後會對你產生什麼影響，這種觀點有助於更好地評估情況的嚴重性」，西班牙教練Amagoia Eizaguirre總結道。

10年後，我的決定會有什麼影響？

在《Rule of 10 10 10 – Decision-Making Guide》中，Suzy Welch解釋說，在做出選擇之前考慮未來是很重要的，以避免不必要的頭疼。一個簡單的技巧，不僅有助於決定，而且有助於退一步地把事情看清楚。「每當我被一個在我看來無法解決的難題所困擾時，我都會問自己這三個問題：我的決定在10分鐘後會有什麼後果？10個月後？10年後」？

時間可以治愈一切創傷

正如心理學家Ana Gutiérrez Laso所解釋的那樣，「時間可以治愈一切創傷」這一流行說法與這個概念密切相關。「告訴自己，沒有什麼東西是永遠存在的。想一想你過去的經歷：有多少次考驗在你看來是不可逾越的，而實際上並非如此？以平靜的心態迎接這些教訓，它們將在以後為你服務」！在她的同事Adela Berrozpe看來，「相對化就是要學會偏愛當下，排除任何負面或非建設性的想法」。換句話說，我們必須停止給予事物超過其本身或應得的重要性。