在一口氣之間，潛入海水深處，離開了繁暄，也與大自然重新連結——這就是自由潛水（Freediving）。近年這項水底運動不再只是突破世界紀錄的專業選手專利，而成為時尚與身心靈追求者的新寵：沒有氣瓶束縛、裝備極簡，只需練好呼吸節奏，就能自由自在潛入藍色世界。從健身到靜心紓壓，還可以拍下美照，難怪自由潛水被譽為「最優雅的極限運動」。
浮潛、水肺潛水、 自由潛水的分別？
浮潛 Snorkeling
潛水類別最輕鬆入門的選擇，只需配戴面鏡與呼吸管，便可在水面漂浮觀賞海底世界。無需技巧或裝備訓練，適合不會游水、想輕鬆感受海洋的人，但浮潛只局限飄浮在海面上，而且容易受海底能見度影響視線。
水肺潛水 Scuba Diving
水肺潛水是透過氧氣瓶與調節器，在水下長時間自由移動的水底體驗。相比自由潛水，它更穩定、可停留更久，讓人在水底慢慢探索。潛水前需要考取證照才能下潛，而且裝備比較繁複。考取基本水肺潛水牌照後，可以再發展到不同領域學習如夜潛、洞潛、冰潛等。
自由潛水 Freediving
自由潛水則是最極簡也最純粹的潛水方式——沒有氣瓶、沒有聲音，只靠一口氣潛入深藍之中。它講求呼吸節奏與身體控制，是與自己節奏同步的體驗。身體隨水流漂浮、意識逐漸放空，這不僅是一項運動，更是一種療癒。
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為甚麼自由潛水越來越受歡近？
比起「重裝備」的水肺潛水，自由潛水沒有裝備的束縛，可以更輕鬆拍出 Instagramable 照片，成為一種自然系又充滿肢體美感的活動選擇。自由潛水的動作優雅且線條流暢，與海水融為一體的靜謐瞬間，美得像一幅動人畫作。海底世界千變萬化，一片蔚藍的背景、群魚、珊瑚、沙底等全部都變成你的打卡配件，也有不少情侣結伴去合拍雙人潛水照片。
這項運動不只是體能挑戰，更結合了冥想呼吸，讓人在水下進入深層放鬆的狀態，彷彿時間暫停。自由潛水透過強化核心肌群與提升肺活量，成為燃脂與增強耐力的理想選擇，同時收穫優雅身型線條與內在平衡。
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自由潛水很難嗎？不會游水也可以自由潛水嗎？
想體驗自由潛水，其實沒有想像中困難。潛入大海前，課程會安排先在泳池練習基本的閉氣與放鬆技巧。教練會教你怎樣安全下潛、調整耳壓，還有呼吸法，讓你一步步調節。潛水深度或閉氣時間完全視乎自己體能，是完全沒有壓力的運動。
另外，自由潛水其實比水肺潛水更簡單，因為使用的設備很簡單，只需要潛水鏡、長蛙鞋，也不用考取牌照，即使不是游泳高手也沒問題。一般來說，大約三至五天便完成課程。平日喜歡水上活動及瑜珈等運動的人，會發現自潛有趣又療癒，可以輕鬆享受海洋世界。
熱門自由潛水地點推介
香港本地就有不少初學課程，熱門地點如西貢海下灣、半月灣、火石洲等。台灣墾丁、綠島、小琉球也是港人最愛的選擇之一，而且教練多為中文授課，適合新手上堂。更遠一點則可以考慮菲律賓宿霧、日本沖繩或者印尼 Gili Islands。
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Editor
Michelle Wong
